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身體缺乏維生素A、維生素B、維生素C,有哪些異常?如何補充?
時間:2020-5-6    來源: 奧瑞康    查看次數: 10279

                    身體缺乏維生素A、維生素B、維生素C,有哪些異常?如何補充?

 

  在身體調節過程中,需要注意營養素的攝入,充足的營養素,對于身體保健有意想不到的好處,一旦缺乏,或會引起較大的麻煩,其中維生素在身體調節過程中就擔當著重要作用,不同的維生素,作用不同,以維生素A、維生素B、維生素C來說,一旦缺乏,對健康的影響非常大,因此,科學合理補充,顯得很關鍵,當這些不同種類維生素缺乏,身體有哪些異常呢?希望你能對照看看。


一、身體缺乏維生素A

   先來說說維生素A,作為一種脂溶性維生素,維生素A也是第一個被發現的維生素,作為身體調節過程中,十分重要的維生素,能夠維持身體正常代謝,當然,也容易缺乏。

在這過程中,維生素A具有促進生長、繁殖、促進骨骼發育的作用,下面的分類維生素A1,又被稱作“視黃醇”,對于護理雙眼有意想不到的好處。當缺乏維生素A,會導致人們的皮膚很粗糙,容易長出濕疹,甚至眼睛異常干澀等。


借助于吃點胡蘿卜、動物內臟、西蘭花或者是金槍魚、雞蛋能起到補充作用,從而改善身體不適,希望這些食物,你能照著吃點,避免維生素A缺乏,促進了身體保健。

 

二、身體缺乏維生素B

 

   再來說說維生素B,這屬于一種水溶性維生素,具體分類的話,還有維生素B1、維生素B2、維生素B6、以及維生素B12等,不同的分類,對身體調節不一樣。在身體調節過程中,作為一種輔酶,能夠參與到身體糖分、蛋白質以及脂肪的代謝。


  一旦缺乏維生素B,影響也比較大,當缺乏維生素B1,會造成胃腸道蠕動能力減弱,食物消化過程中,會面臨消化液減少,伴隨著食欲不振。當缺乏維生素B2,則會容易讓人出現口腔炎、皮炎等,甚至會伴隨著口角炎、口腔潰瘍。不少女性面臨缺乏維生素B12,這種維生素一旦缺乏,將會造成貧血的發生,特別容易出現在孕期或哺乳期的女性身上。

 

  補充維生素B,需要注意飲食均衡性,從很多食物可以補充攝入,根據缺乏不同的維生素B進行補充,效果或許更好,例如,如果補充維生素B1,可以吃點粗糧,同時,蛋黃、牛奶、番茄中的維生素B1也很豐富。


補充維生素B2,可以吃點谷類食物、蔬菜或者是魚肉。補充維生素B6,可以吃點動物內臟、谷類食物或者卷心菜等。補充維生素B12,則可以吃點瘦肉、魚肉、雞蛋等,肉類中的維生素B12,對身體保健更有效。

 

 奧瑞康牌的多種B族維生素片, 每片含:維生素B1 12mg、維生素B2 12mg、維生素B6 6mg、煙酰胺 30mg、泛酸 13.8mg、葉酸 0.2mg。能夠滿足缺乏多種B族的需求。

                                     圖:奧瑞康多種B族維生素片

 

二、身體缺乏維生素C

 

   最后來說說維生素C,從結構上進行分析,會發現維生素C與葡萄糖相似,具有很強的還原性。在身體代謝過程中,一旦缺乏維生素C,將會影響到膠原蛋白的合成,造成了細胞連接過程出現了障礙,這樣的情況,很容易引起壞血病。甚至因為維生素C不足,造成了微血管面臨破裂,造成了皮膚表面出現了瘀血、紫癍等。

 

  與此同時,當缺乏維生素C,容易讓人出現感冒,牙齦容易出血,甚至皮膚出現了傷口,卻很難愈合??梢?,影響還是非常大的。

 

  科學合理補充維生素C是相當重要的環節,可以從蔬菜水果中補充,最常見的,莫過于紅棗、西紅柿、獼猴桃中,有十分豐富的維生素C。適當食用,可以補充身體需要,不斷改善身體,促進了健康。


也有一些人察覺到維生素缺乏,就進行藥劑補充,例如,感覺到維生素C缺乏,會買一瓶維生素C吃,這個時候,一定要注意服用的量,一旦超量服用,將會影響到骨骼方面問題,造成骨骼疾病加重。嚴重的時候,甚至會造成紅細胞破裂,出現了溶血,后果更加可怕。但是如果按說明書服用,不超量,就沒什么關系。

 

身體缺乏維生素A、維生素B、維生素C,表現不一樣,希望你能對照看看,及時補充,從而改善身體,照著吃,維生素充足,身體不會太差。

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